1 - Motivação
Estar motivado é primeiro passo pras coisas darem certo, mesmo que a preguiça puxe você com tudo pra cama, resista !! Chame os amigos, namorada(o) ou aquela pessoa que te botou na friendzone, umas caminhadas pela cidade podem resolver, estar com pessoas que você gosta torna a atividade MUITO mais prazerosa e engraçada, afinal, mais tempo com seus amigos é sempre bom. e se você, assim como eu, tem aquele amigo(a) que não vai querer ir de jeito nenhum, basta fazer aquela chantagem emocional ou ameaçar postar aquela foto comprometedora hahahaha, o importante e atingir o objetivo
2 - Tempo
Eu e meus amigos começamos com 1 hora de caminhada, as vezes 1 hora e meia, a gente costuma acordar as 6 da manhã e sair 6:30 pra caminhar, como estudamos a tarde a rotina fica bem mais proveitosa, se você não puder ir de manhã escolha um horário que se adeque a sua rotina, dizer que não tem tempo não é desculpa, afinal Beyoncé também tem 24 horas por dia na vida, então veja o horário perfeito pra sua rotina.
3 - Percurso
Sobre o percurso nós sempre escolhemos as ruas mais arborizadas e com menos transito, fora que em Belém, nós temos uma orla com uma vista linda, muito vento e tudo de bom, então passar por lá é obrigatório. Procure fazer leves mudanças no percurso, passe por outras ruas, explore novas possibilidades, essas leves mudanças são essenciais pra cada dia você poder notar algo de diferente na paisagem, se a sua cidade não possui uma orla, procure um parque, jardim botânico, praças ...
No nosso percurso a gente ainda inclui uma passada por uma daquelas academias ao ar livre pra fazer uns exercícios básicos de modo que não tome tanto tempo e aos finais de semana a gente procura um lugar diferente como um bosque, por exemplo ou qualquer outro lugar que não estamos tão habituados a ir pra caminhar.
4 - Durante a caminhada
Durante a caminhada eu sempre costumo fazer com meus amigos alguns exercícios na academia ao ar livre, correr em alguns trechos, subir escadas e abdominais tudo isso complementa a caminhada e ao mesmo tempo atua em outras partes do corpo especificas, se você está começando nada de exageros ein faça poucas series de 12 a 15 repetições e aos poucos vá aumentando.
5 - Benefícios
Logo na 1º semana eu notei bastante os benefícios, adeus dores nas costas, cansaço e preguiça, meu dia se tornou bem mais proveitoso tanto na faculdade quanto pra outros assuntos, a saúde mental e o humor melhoraram, fora que todo dia o encontro com os amigos me traz diversão ilimitada. A alimentação todo mundo já tá careca de saber que é mega importante, um bom café da manhã é essencial, sempre faço meu amigo voltar pra comer quando ele inventa de sair sem comer nada, na alimentação você adéqua a sua necessidade.
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